Τρεις πρόσφατες επιστημονικές μελέτες αναδεικνύουν λιγότερο γνωστούς παράγοντες που σχετίζονται με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης άνοιας: τη φυτοφαγική διατροφή, την αυξημένη σωματική δραστηριότητα, τον επαρκή ύπνο και την αισιοδοξία.
Σε έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of the American Geriatrics Society, επιστήμονες ανέλυσαν δεδομένα από 9.071 γνωστικά υγιή άτομα, τα οποία συμμετείχαν στην αμερικανική Μελέτη Υγείας και Συνταξιοδότησης και παρακολουθήθηκαν για έως και 14 χρόνια. Διαπιστώθηκε ότι η αυξημένη αισιοδοξία, σε σχέση με τον μέσο όρο, συνδέεται με 15% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης άνοιας, ακόμη και μετά την προσαρμογή για παράγοντες όπως ηλικία, φύλο, εθνικότητα, εκπαίδευση, κατάθλιψη και σοβαρές παθήσεις.
Η υιοθέτηση μιας υγιεινής φυτοφαγικής διατροφής, ακόμη και μετά τα 60 έτη, φαίνεται να συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης Αλτσχάιμερ και άλλων μορφών άνοιας, σε σύγκριση με μια φυτοφαγική διατροφή χαμηλότερης ποιότητας. Αντίθετα, η κατανάλωση ανθυγιεινών φυτικών τροφών, πλούσιων σε πρόσθετα σάκχαρα, επεξεργασμένα δημητριακά και πατάτες από fast food, αυξάνει τον κίνδυνο άνοιας.
Τα ευρήματα αυτά προέρχονται από μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό της Αμερικανικής Ακαδημίας Νευρολογίας Neurology, με δείγμα 92.849 ατόμων και μέση ηλικία 59 ετών στην έναρξη της έρευνας. Μια υγιεινή φυτοφαγική διατροφή δίνει προτεραιότητα σε δημητριακά ολικής άλεσης, φρούτα, λαχανικά, φυτικά έλαια, ξηρούς καρπούς και όσπρια.
Οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια διατροφής στην αρχή της μελέτης και παρακολουθήθηκαν για περίπου έντεκα χρόνια. Οι επιστήμονες διευκρινίζουν ότι η μελέτη δείχνει συσχέτιση, όχι αιτιώδη σχέση μεταξύ διατροφής και κινδύνου άνοιας.
Σωματική δραστηριότητα και ύπνος
Μια μετα-ανάλυση 69 ερευνών, που περιλαμβάνει εκατομμύρια ενήλικες άνω των 35 ετών, επισημαίνει τη σημασία της σωματικής δραστηριότητας και της διάρκειας ύπνου για τη μείωση του κινδύνου άνοιας.
Σύμφωνα με τη μελέτη, η οποία δημοσιεύθηκε στο περιοδικό PLOS One, η τακτική σωματική δραστηριότητα, η μείωση του καθιστικού χρόνου και ο επαρκής νυχτερινός ύπνος διάρκειας 7-8 ωρών σχετίζονται με μικρότερο κίνδυνο άνοιας.
Η τακτική άσκηση συνδέθηκε κατά μέσο όρο με 25% χαμηλότερο κίνδυνο άνοιας στις 49 μελέτες που εξετάστηκαν, αν και υπήρξε σημαντική ετερογένεια στα αποτελέσματα. Αντίστοιχα, ύπνος κάτω από επτά ώρες ή πάνω από οκτώ ώρες τη νύχτα συνδέθηκε με 18% και 28% υψηλότερο κίνδυνο άνοιας αντίστοιχα, σε σχέση με τον βέλτιστο ύπνο 7-8 ωρών.
Παράλληλα, η παρατεταμένη καθιστική ζωή –πάνω από οκτώ ώρες ημερησίως– συνδέθηκε με 27% αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης άνοιας. Οι ερευνητές τονίζουν ότι τα ευρήματα υποδεικνύουν συσχέτιση, χωρίς να αποδεικνύουν αιτιώδη σχέση μεταξύ των παραγόντων αυτών και της νόσου.
Ακολουθήστε το Business Daily στο Google news
